SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d 3

  • Bombowiec mi kiedyś taki schemat podrzucił (trenuje rano) po przebudzeniu któtka 10-15 jm zaraz po bcaa,aminki ogólne,kretka,glutamina zapite sokiem np. winogronowym poranna toaleta po ok pół h śniadanie pw i na gym na siłce izotonik z bcaa aero po aero slin ten sam mix co rano plus carbo 100 gram po prysznicu ok pół h po slinie i aminkach białko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2015-11-08 07:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippo jezeli to było do mnie o tej skrajnosci to napisałem tak jakbym postąpił i niejest to zadna skrajnosc. Liczba zarejestrowanych pilkarzy: -Niemcy- 3 588 000 -Francja- 2 321 000 -Holandia- 1 260 000 (kraj prawie 3 razy mniejszy od Polski) -Polska- 336 000 niech to wystarczy za komentarz polskich realiów i Chyba najlepszy komentarz na [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2009-09-10 16:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie male refleksje

    Post
    Doping

    PEACE LOVE & ECSTAZY-------DOBRE TERAZ SIE SKAPOWAŁEM :-d HEHE PWB

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2003-03-26 17:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no znaczy ze w ktoryms z podwieszonych postow bylo rozpisane 2 serie/trening/cwiczenie/partia ;), technika byla ok, zmienialem, sciagalem lopatki..., dietka byla prowadzona sswego czasu z kalkulatorem, waga i zegarkiem w reku, zapaslem sie jak swinia i zrobilem z siebie grubasa ;) tyle z tego mam. Ok, czyli bede machal 3-4 serie na cwiczenie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2004-12-04 16:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • już mam, w koncu wp*****lam proch!:D co do tematu jeszcze to pamietam z 3 lata temu jak zamówiłem za pkt olimpowskie i biogenixowe jakiś produkt to przyszło dopiero po dwóch miechach ;d ja juz dawno o tym zapomnialem a tu nagle paczka z kreatyną hehe

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-10-07 11:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop 5.h-drol+prop+oxa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2011-06-24 18:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heparegen

    Post
    Doping

    Nie tylko Jelfa to robi. Masz ulotkę : Timonacyk timonacic cholagogum, hepatoprotectivum A05BA Działanie: Kwas tiazolidynokarboksylowy jest w wątrobie metabolizowany do cysteiny, która dzięki obecności grupy tiolowej bierze udział w procesach detoksykacji etanolu, substancji pochodzenia bakteryjnego, wirusowego, metali ciężkich i pochodnych [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 14:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • plan na HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    14 cw w HST o ***:) Przysiady 2 serie / MC 2 serie (na zmianę co trening) prostowanie nóg na maszynie 2 serie coś na brzuch wspięcia łydka 3 serie zginanie nóg na maszynie 2 serie wyciskanie na płaskiej 2 serie rozpiętki na skosie 2 serie wiosłowanie sztangą 2 serie wiosłowanie linką wyciągu 2 serie wyciskanie sztangielek na barki 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2011-02-09 20:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleczan magnezu

    Post
    Odżywki i suplementy

    "poza tym mleczan to chyba tez chelat" Nurtowalo mnie to i troche pogrzebalem Preparaty magnezu mogą mieć formę połączeń nieorganicznych np. chlorki, tlenki, węglany. Najwyżej jednak cenione ze względu na łatwość przyswajania przez organizm są połączenia biopierwiastka z kwasami organicznymi-, tzw. chelaty. Wchłanianie magnezu odbywa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-19 20:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Redukcja. Co jest prawdą, a co nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co sądzicie o parówkach, pasztetach? Jadam przede wszystkim jakieś wędlinki drobiowe itd wiec takie urozmaicenie 2/3 razy w tygodniu? Dzięki za wszystkie odpowiedzi :)parówki , pasztety, wedliny i inne kiełbasy to od świeta :) a nie 2-3 razy w tyg ,, co do pieczywa o czym piszecie wczesniej to pszennego codziennie bym nie jadł ,ale osobiście [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2017-03-29 19:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dietka do poprawy/oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maczko nie ma się czego obawiać, organizm to bardziej skomplikowana maszyna niż Ci się wydaje i na tempo metabolizmu pracuje xxx czynników. a)kaloryczność zwiększaj tłuszczami - najmniej "bolesny" sposób np gdy nie ma apetytu. b)ryż brązowy ok, tak jak np razowy makaron. c)zamiast wiejskiego daj jajka + ryż i będzie już lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-08-21 17:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]QuansT/ Forma w 90 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Dzień: PULL 1.Martwy ciąg siłowy rampa 8 50/60/70/80 2.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4 x max lub progresja 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 8/10/12/14/18/22 4.Szrugsy ze sztangą stały 5x15 50 5.Uginanie stojąc z gryfem prostym rampa 8 10/20/24/26 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 5 x 10 -stały ciężar. 11 Dieta: płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2015-02-09 19:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]QuansT/ Forma w 90 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2 30min skakanki 10 burpeesów 1.Serek wiejki + 1 kromka razowego 2.Kurczak+ryż 3.Troche łazanek (byłem u dziewczyny ugotowała dla mnie to co miałem poczynić) 4.Pulpety z chudego mięsa + ryż 5.to samo co wyżej 6.Twaróg Strasznie męczący dzień w pracy,naszczęście dziewczyna polepszyła mi humor przez to miałem dziś wielką ochotę na cardio :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2015-02-10 21:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D-ryboza

    Post
    Odżywki i suplementy

    generalnie ryboza najkozystniej działa jesli stosuje sie 4.5 gram na porcje-,zakładajac ze nalezy brac i przed i po treningu wychodzi 9 gram(mozna zaczynac z mniejszymi dawkami ok 2-3 gram/porcje. wiem ze olimp ma miec równiez proszek d-ribose pakowany po 150 g(nie znam jaednak ceny ale napewno bedzie taniej). opłaca sie kupic zestaw w promocji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2002-09-10 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + parę pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehhh... Widzę, że nie dostanę raczej szybkiej odpowiedzi więc zaczynam dietę tak jak planowałem. Jeśli chodzi o suplementację to będę łykał lecytynę, kofeinę, omega 3 i Centrum. Mimo wszystko nadal czekam na jakieś porady jak usprawnić dietkę :D PS. Tak - ten post jest po części po to by temat wrócił na pierwszą stronę i ktoś wreszcie odpowiedział [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2006-08-19 21:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej...???

    Post
    Ladies SFD

    Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-07-05 10:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gole pachy na 0 ze wzgledów higienicznych i estetycznych bo faktycznie maiłem za długie Ale golenie nóg to dla mnie pedalstwo i choc bym miał mieć futro niedzwiedzia na nich nie ogole ich za ch... a jak ktoś bedzie sie ze mnie smiał to dostanie po ry.. :D bo to jedyny symbol meskosci bo to co teraz sie dzieje ze swiatem to żart niedługo fujary [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 22:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • półpasiec czy coś innego ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powiem Ci, ze ponad miesiąc temu mialem to samo. Na początku myślałem ze są to ukąszenia od komarów bo były takiej wielkosci, dopiero po 2-3 dniach przekształciło się to na podobnie wygladającą wysypkę jak u Ciebie na zdjęciu tyle ze dodatkowo pojawił się ból, strasznie nie przyjemny. Też myślałem, że to półpasiec ale dla pewnosci wybrałem się do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-07-19 04:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę dla os. niećwiczącej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Ile mama waży? 2. Oprócz pracy ma jakąś dodatkową aktytwność? 3. Może mamę zainteresuje jakiś sport? 1. 63kg przy 156cm wzrostu, także... 2. Dodatkowa aktywnosć fizyczna to zajmowanie się domem, takze jest praktycznie cały czas na nogach 3. Niestety już nie raz próbowałem mamę namówić, ale mówi, że nie ma czasu i jest zmęczona i w sumie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-07-13 19:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak też myślałem, Tylko powiedz jakie dawki w moim przypadku ? nie wiem czy co 3 dni robic w jednym strzale deka+enan po 250 czy co 5 dni ? czy jakies inne rozwiazanie ? Zaproponuj coś ja sie dostosuje. i na odblok 2 x clom + 1 opakowanie tamoxa starczy ? i jeszcze jedno...tą deke koniecznie dokładać, sam enan by nie wystarczył ? jakoś dziwnie do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2009-05-04 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)